由于男人从事的工作差别极大，到底应喝什么样的水、喝多少也要因人而异。工作强度大的男人与工作强度小的男人所喝的水会有所区别。
1）劳动强度不同，喝水量和时机不同
对于高强度劳动（或运动）的男人来说，应分为前、中、后三阶段补充水分，具体做法是：劳动前补充约500ml水，劳动过程中每隔约15分钟补充100～150ml水，劳动后尽量补充水分。适宜喝的水有矿泉水、淡盐水（浓度为0.9%）、水果汁、葡萄水、汽水等含电解质高的饮品，如果高强度劳动持续1小时以上，饮用适量的运动型饮料是不错的选择。
对于低强度劳动（或运动）的男人来说，可分为两个阶段来补充水分，即劳动中每隔约二十~三十分钟补充50～100ml水，劳动后适量补充水分。适宜喝的水包括矿泉水、纯净水、茶水等，对于办公室工作的人来说，喝茶水或者白开水即可。
2）时段不同，喝水量不同
早上起床后一般适宜喝温热的白开水，如果要参加强度高的劳动，可考虑喝一杯淡盐水，如果有便秘问题，可喝一杯蜂蜜水。早上喝水量以250ml为宜。睡前三十~六十分钟，宜喝200ml矿泉水、白开水或者牛奶，以利稀释血液、促进睡眠等，不宜喝浓茶水或者咖啡，否则可使大脑兴奋，影响睡眠质量。